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Magen verkleinern

Reichi_Fritzam 20.12.2011 um 22:28 Uhr

Hall√∂le ūüôā

ich hab mal ne Frage…

der Magen ist ja ein Muskel der sich zusammenziehen und ausdehnen kann

wie schafft man es am besten das er sich “zusammenzieht” ?

die sache ist die, wenn man essen konnte was man wollte und nicht zugenommen hat … gew√∂hnt man sich das essen an.

genauso wenn man viel auf einmal trinkt -> auch ein fehler …

wie stellt man das also am besten an? weniger essen f√ľhrt zu fressattacken…

fasten? irgendwie ne möglichkeit?

Mehr zum Thema weniger essen findest du hier: 7 Tipps: Weniger essen & schneller abnehmen!

Nutzer­antworten



  • von Reichi_Fritz am 22.12.2011 um 18:31 Uhr

    ich wachse nicht mehr…

  • von LoveTilDeath am 22.12.2011 um 16:05 Uhr

    Das ist normal.
    Zwischen 16-21 legt man nochmal en wachstumsschub hin.
    Da isst man auch wesentlich mehr.

  • von Meine_Herrin am 22.12.2011 um 08:56 Uhr

    Mein Magen hat sich dadurch verkleinert, das ich kleine Portionen, aber daf√ľr in k√ľrzeren Abst√§nden gegessen habe.
    Sozusagen eine halbe Portion und 2 Stunden später die nächste halbe Portion.

    War eigentlich nicht beabsichtig, aber nun ist mein Magen so klein, das ich schon nach einer viertel Portion total satt bin. -.-

  • von Reichi_Fritz am 22.12.2011 um 08:14 Uhr

    selbstverst√§ndlich mache ich sport und gesunde ern√§hrung und keine di√§t. ich esse eh viel lieber vollkornprodukte als die normalen… aber auch wenn ich vollkornbrot gegessen habe kann ich an machen tagen 2 stunden danach fressen was das zeug h√§lt…mit richtigen hunger :/

  • von LoveTilDeath am 21.12.2011 um 22:06 Uhr

    Sagen wir es einfach.
    Man brauch auch noch eiweiß um die Vitamine aus den äpfeln aufnehmen zu können.
    Bzw Aminosäuren.

  • von xLady_Likex am 21.12.2011 um 19:45 Uhr

    Und Bananen haben kaum Kohlenhydrate, sondern Ballaststoffe..

  • von xLady_Likex am 21.12.2011 um 19:40 Uhr

    @Elke_M√ľnchen: Um die Vitamine aus √Ąpfel zu l√∂sen braucht man keine Fette, da es wasserl√∂sliche Vitamine sind. Vor allem das Vitamin A und dessen Vorstufe, das Betakarotin brauchen Fett, da diese Vitamine fettl√∂slich sind!! So viel zum Thema gef√§hrliches Halbwissen.. ^^

  • von Elke_Muenchen am 21.12.2011 um 19:07 Uhr

    Ich frag mich, was der Blödsinn soll?
    Vorallem, Apfel zwischendurchessen ist Bl√∂dsinn! Wenn man vorher keine Fette zu sich genommen hat, die die Vitamine vom Apfel verwerten k√∂nnen, bringt das absolut 0. Isst man den Apfel als Nachtisch k√∂nnen von den Vitaminen weit mehr vom K√∂rper aufgenommen werden, als auf “n√ľchterenen” Magen, sprich als Zwischenmahlzeit.

    Vielleicht informiert ihr euch erst einmal, bevor ihr Halbwahrheiten verbreitet.

  • von LoveTilDeath am 21.12.2011 um 14:21 Uhr

    @ cloudyleinchen

    Bananen haben auch viel Kohlenhydrate bzw viel Fruchtzucker.
    Daher sind die auch nicht soo gesund…

  • von cloudyleinchen am 21.12.2011 um 13:25 Uhr

    Du solltest mehr Vollkornprodukte essen, also auch zB bei Nudeln. Das s√§ttigt langanhaltend und dementsprechend weniger wirst du √ľber den Tag verteilt essen. Ebenso Bananen, die stopfen ja auch m√§chtig.

  • von xFeenstaubx am 21.12.2011 um 12:21 Uhr

    Als ich noch viel Sport getrieben hatte um abzunehmen hab ich nat√ľrlich auch meine Ern√§hrung umgestellt und eben darauf geachtet weniger zu essen.
    Mir selbst ist das dann durch Zufall aufgefallen, als ich ca. 10 kg abgenommen hatte in ich glaube 7-8 Monaten, das ich nicht mehr so viel essen konnte wie fr√ľher und eben schneller satt war sprich mein Magen hatte sich verkleinert ^^

    Was die Fressattacken angeht.. mh hatte ich kein Problem damit, am Anfang ist es schon schwer seine Mahlzeiten zu reduzieren aber eigentlich wenn man langsam isst, ist man auch schneller gesättigt.

  • von LoveTilDeath am 21.12.2011 um 12:18 Uhr

    Weniger essen heißt nicht gleich das du ne fressattacke bekommst.
    Es bedeutet eher das das was du gegessen hattest nicht sonderlich nahrhaft war.

    Wenn du etwas isst was dich wirklich sättigt, dann hält es auch eine weile.
    Wichtig ists auch das richtige zur richtigen zeit zu essen.
    Z.b kohlenhydrate nicht gerade vorm schlafen.
    Viel trinken ist auch nicht ungesund.
    Wenn man den drang hat viel zu trinken sollte man sich eher sorgen machen das man nicht vll zuckerkrank ist.

  • von scharlatan am 21.12.2011 um 01:24 Uhr

    also ich w√ľsste auch nicht, dass weniger essen zu fressattacken f√ľhrt. ess kleinere portionen und wenn du es nicht bis zur n√§chsten mahlzeit aush√§lst, isste halt einen apfel zwischendurch.

  • von Juckreiz am 21.12.2011 um 00:43 Uhr

    du kannst es schon probieren mit weniger essen, das funktioniert. es funktioniert auch, wenn du einen leichten hunger versp√ľrst etwa 1/8L wasser zu trinken – du brauchst ja nicht viel trinken (du sollst auch nicht zu viel (aufeinmal) trinken), aber wasser f√ľllt auch den magen und kann somit den leichten appettit entgegenwirken.
    wenn du abnehmen willst, kannst du auch auf s√ľ√üigkeiten verzichten, oder auf s√ľ√üe s√§fte, zum beispiel auch einen zus√§tzlichen l√∂ffel zucker im kaffee vermeiden (bis hin, dass du keinen mehr brauchst….)
    aber auch sport machen: gehst du regelm√§√üig laufen, kannst du auch mehr essen, dein k√∂rper hat dann einen h√∂heren leistungsumsatz und verbrennt auch somit mehr kalorien und verbraucht mehr energie und elektrolyte, das hei√üt dein k√∂rper braucht dann nachschub… bitte mache keine di√§t, in dem der zum beispiel leistungsumsatz h√∂her als die energie- bzw. kalorienzufuhr ist, das ist ungesund und kann zu erheblichen sch√§den f√ľhren! (das gleiche gilt f√ľr zu viel und zu schnell abnehmen!)
    jetzt brauchst du nur mehr die n√∂toge motivation und durchhalteverm√∂gen und dann brauchst du dir kene sorgen mehr machen…. ūüėČ

  • von maruthecat am 21.12.2011 um 00:12 Uhr

    bei mir klappts auch nicht wirklich.. ich hab immer viel hunger -.-

  • von Reichi_Fritz am 20.12.2011 um 22:40 Uhr

    naja da kanns ja nicht soooo effektiv sein…. :/

  • von loonie88 am 20.12.2011 um 22:39 Uhr

    ja, ich versuche es auch schon seit einiger zeit und will nicht so klappen ūüôĀ

  • von Reichi_Fritz am 20.12.2011 um 22:34 Uhr

    das ist mir bewusst…geht aber irgendwie trotzdem nich o.O ich versuch das seit ner weile… ich trinke halt viel… :/ √§rgerlich.

  • von loonie88 am 20.12.2011 um 22:33 Uhr

    reduzier die menge nicht von heute auf morgen so krass, sondern jeden tag etwas weniger

  • von Reichi_Fritz am 20.12.2011 um 22:29 Uhr

    *zu viel auf einmal trinkt und das √∂fters… magen ausdehnen kann sehr unangenehm sein…