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Gefühlschaos

Emotionale Abhängigkeit: Anzeichen & wie du sie überwindest

Emotionale Abhängigkeit: Anzeichen & wie du sie überwindest

Leidest du an emotionaler Abhängigkeit? Dass man selbst davon betroffen ist, merkt man in der Regel erst dann, wenn es zu spät ist und man sich bereits in einem Gefühlschaos befindet. Doch was genau sind die Anzeichen und Ursachen für eine emotionale Abhängigkeit? Und wie kann man sie überwinden?

Du liebst deinen Freund über alles. Doch etwas stimmt nicht in eurer Beziehung: Du bist unglücklich. Oder dir geht es so mit einer sehr guten Freundin. Doch warum? Genau kannst du es dir nicht erklären. Klar, hier und da gibt es mal Eifersucht und Streitereien ... doch eigentlich könnt ihr nicht ohneeinander. Genau hier liegt der Knackpunkt.

Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit

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8 typische Anzeichen einer emotionalen Abhängigkeit

Eine Person ist übertrieben abhängig von einer anderen, so in etwa definiert sich emotionale Abhängigkeit. Wie sich das äußert? Zum Beispiel an den folgenden Anzeichen. Mach den Test, ob dir diese Verhaltensweisen bekannt vorkommen:

  1. Dein Ganzes Leben dreht sich um deinen Partner. Du klammerst dich regelrecht an ihn und bist besitzergreifend.
  2. Eigene Interessen (Hobbys, Freunde oder die Karriere) stellst du hinten an, ob bewusst oder unbewusst.
  3. Du hasst es, allein zu sein und verbringst lieber jede freie Minute mit deinem Schatz.
  4. Du bist extrem eifersüchtig, wenn sich eine andere Frau deinem Freund nähert oder er nicht genug Zeit mit dir verbringt. Oft kommt die krankhafte Eifersucht jedoch völlig unbegründet.
  5. Du findest eure Beziehung oft unglaublich anstrengend.
  6. Du brauchst jedoch Komplimente und Anerkennung von deinem Partner, um dich gut zu fühlen.
  7. Ihr streitet des Öfteren, manchmal fühlst du dich von ihm vernachlässigt oder ungerecht behandelt, auch wenn du die Diskussion provoziert hast.
  8. Du kannst dir jedoch nicht vorstellen, ohne deinen Partner zu leben. Eine Trennung ist für dich unvorstellbar.

Erkennst du dich wieder? Dann solltest du jetzt aufmerksam sein, denn emotionale Abhängigkeit ist ein ernsthaftes Problem, mit dem du nicht nur deiner Beziehung, sondern vor allem dir selbst auf Dauer nichts Gutes tust. Sie ist einer Sucht ähnlich: Man verzehrt sich nach etwas, doch leidet darunter und wird immer unglücklicher.

Übrigens: Eine emotionale Abhängigkeit kann auch zwischen Mutter und Tochter bzw. Sohn bestehen. Und wie bereits erwähnt, kann auch eine enge Freundschaft emotional abhängig machen. In der Regel sind es jedoch Menschen in Liebesbeziehungen, die betroffen sind.

Video-Tipp: Emotionale Abhängigkeit führt langfristig zu ordentlich Liebeskummer. Was du gegen den Frust und Herzschmerz machen kannst, erfährst du hier:

Das sind die häufigsten Ursachen für die Abhängigkeit in einer Beziehung

Die völlige Selbstaufgabe für einen anderen Menschen gründet oft in tiefergehenden, psychischen Problemen. Eine Ursache ist zum Beispiel ein mangelndes Selbstwertgefühl, das man mit der Beziehung und Anerkennung des Partners auszugleichen versucht. Zudem ist eine große Verlustangst in der betroffenen Person verwurzelt. Vielleicht hat sie schon mal eine schmerzliche Trennung durchlebt oder eine geliebte Person verloren, was ihr Verhalten bis heute beeinflusst. Eine eigene Hilflosigkeit und Versagensängste, ohne den Partner im Leben nicht zurechtzukommen, runden das Ganze ab. Die Gründe für die Abhängigkeit liegen also weniger beim Partner, sondern oft bei einem selbst.

Das Gute: Ist man sich erst mal bewusst, dass man sich von einer anderen Person emotional abhängig gemacht hat, dann kann man lernen, daran zu arbeiten.

Emotionale Abhängigkeit führt oft zu krankhafter, völlig unbegründeter Eifersucht. Finde hier heraus, ob deine Eifersucht zu weit geht und dich nur fertig macht.

Wie eifersüchtig bist du wirklich?

Emotionale Abhängigkeit überwinden: Wie schafft man es, sich aus der Gefühlsfalle zu lösen?

Eine emotionale Unabhängigkeit zu erreichen bedarf einiges an Selbstreflexion und gegebenenfalls auch psychologischer Hilfe. Während einer Therapie hilft dir ein Psychologe, dein Selbstbewusstsein zu stärken und ein Selbstwertgefühl aufzubauen, das in dir selbst gründet und nicht in der Anerkennung anderer. Indem man sich aus dem selbstgeschaffenen, emotionalen Käfig befreit und Zeit für sich selbst nimmt, lernt man, eigene Erfolge zu schätzen und sich damit selbst zu stärken.

Das Ziel ist also, eine tiefe Selbstzufriedenheit zu erreichen und den Gedanken zu verinnerlichen: „Ich brauche meinen Partner nicht, um glücklich und zufrieden mit meinem Leben zu sein. Auch wenn es natürlich schön ist, dass es ihn gibt.”

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Eine emotionale Abhängigkeit bei sich zu entdecken, heißt nicht zwangsweise, dass man seine Beziehung beenden muss. Wichtig ist vielmehr, dass du das Problem erkennst und kontinuierlich an dir arbeitest – nicht nur für deinen Partner, sondern auch für dich selbst. Lass ihn jedoch unbedingt wissen, was Sache ist und welchen Problemen du dich stellst. Im besten Fall zeigt er Verständnis und unterstützt dich bei deiner Weiterentwicklung. Andernfalls bist du definitiv an die falsche Person geraten, die dich sowieso niemals glücklich machen würde.

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Bildquelle:

Unsplash/christiana

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