In einer liebevollen Beziehung fühlen wir uns gesehen, gehört und wertgeschätzt. Doch manchmal entwickeln sich Dynamiken, in denen eine Person deutlich mehr gibt als die andere, in denen Bemühungen als selbstverständlich hingenommen werden oder in denen echte Anerkennung zur Seltenheit wird. Das Problem: Oft bemerken wir diese schleichenden Veränderungen erst spät. Die folgenden Dinge können dir dabei helfen, deine Situation klarer zu sehen.
#1
Du kannst dich nicht erinnern, wann du zuletzt ein echtes Kompliment bekommen hast
Komplimente und positive Rückmeldungen sind mehr als nur nette Worte. Sie zeigen, dass dein Partner oder deine Partnerin dich wahrnimmt, deine Bemühungen sieht und dich schätzt. Wenn du überlegst und dir einfach nicht mehr einfällt, wann du zuletzt ein aufrichtiges „Danke“, ein „Das hast du toll gemacht“ oder ein „Ich schätze dich“ gehört hast, kann das ein deutliches Zeichen für mangelnde Wertschätzung sein. In gesunden Beziehungen gehört gegenseitige Anerkennung zum Alltag dazu.
#2
Du hast das Gefühl, dass deine Leistungen als selbstverständlich angesehen werden
Du kümmerst dich um den Haushalt, organisierst gemeinsame Termine, denkst an Geburtstage oder sorgst dafür, dass der Kühlschrank gefüllt ist. Doch statt Dankbarkeit erntest du Schweigen oder im schlimmsten Fall sogar Kritik, wenn mal etwas nicht perfekt läuft. Wenn alles, was du tust, als normal hingenommen wird, ohne dass jemand auch nur einmal „Danke“ sagt, fehlt es an grundlegender Wertschätzung. Deine Bemühungen verdienen Anerkennung, nicht Gleichgültigkeit.
#3
Meist entschuldigst du dich am Ende – auch wenn du nicht im Unrecht bist
In einer ausgewogenen Beziehung übernehmen beide Verantwortung für Fehler und entschuldigen sich, wenn sie verletzend waren. Stellst du aber fest, dass fast immer du die Person bist, die sich entschuldigt, während dein Gegenüber selten Reue zeigt, stimmt etwas nicht. Möglicherweise wird dein Bedürfnis nach Harmonie ausgenutzt oder deine Gefühle werden nicht ernst genommen. Wertschätzung bedeutet auch, die Perspektive der anderen Person anzuerkennen und Fehler einzugestehen.
#4
Du fühlst dich oft einsam, obwohl ihr zusammen seid
Physische Nähe ist nicht dasselbe wie emotionale Verbundenheit. Wenn ihr Zeit miteinander verbringt, aber dein Partner oder deine Partnerin ständig am Handy ist, kaum echte Gespräche führt oder sich nicht wirklich für deine Gedanken und Gefühle interessiert, kann das ein Zeichen mangelnder Wertschätzung sein. Wahre Wertschätzung zeigt sich darin, dass jemand dir seine volle Aufmerksamkeit schenkt und sich für dein inneres Erleben interessiert. Einsamkeit in einer Beziehung ist ein ernstzunehmendes Warnsignal.
#5
Du verzichtest regelmäßig auf deine eigenen Bedürfnisse, damit es keinen Konflikt gibt
Du sagst oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst. Du stellst deine Wünsche hinten an, änderst deine Pläne oder gibst deine Hobbys auf, um deinem Gegenüber entgegenzukommen. Wenn diese Kompromisse aber nur einseitig sind und dein Partner oder deine Partnerin selten das Gleiche für dich tut, fehlt es an gegenseitiger Wertschätzung. In einer respektvollen Beziehung werden beide Bedürfnisse ernst genommen und es wird gemeinsam nach Lösungen gesucht, die für beide funktionieren.
Erkennst du dich wieder?
Wenn du bei mehreren dieser Dinge zustimmst, ist es an der Zeit, das Gespräch zu suchen. Wertschätzung ist kein Luxus, sondern ein Grundbedürfnis in jeder Beziehung. Sprich offen mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin darüber, wie du dich fühlst und was du dir wünschst. Oft sind sich Menschen gar nicht bewusst, dass sie zu wenig Anerkennung zeigen. Denk daran: Du verdienst eine Beziehung, in der du dich wertgeschätzt, gesehen und geliebt fühlst!
