Im Café am Nebentisch wird gelacht und laut erzählt. In der Bahn telefoniert jemand in einer Lautstärke, die alle mithören lässt. Im Büro gibt es diese eine Person, deren Stimme mühelos durch alle Wände dringt. Und während manche Menschen das kaum wahrnehmen, fühlen sich andere davon massiv gestört. Interessanterweise sagt die Intensität unserer Reaktion oft mehr über uns selbst aus als über die laute Person. Was genau, liest du jetzt.
#1
Du nimmst Reize intensiver wahr
Vielleicht bist du sogar hochsensibel? Etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen haben diese Besonderheit. Für sie sind akustische Reize nicht einfach nur Geräusche, sondern intensive Erlebnisse, die das Nervensystem schnell überfordern können. Wenn dich laute Stimmen besonders stören, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass du zu dieser Gruppe gehörst.
Hochsensible Menschen verarbeiten Sinneseindrücke tiefer und differenzierter, was bedeutet, dass eine laute Umgebung für sie echten Stress auslöst. Es geht dabei nicht um Empfindlichkeit im negativen Sinne, sondern um eine neurologische Besonderheit, die auch viele Vorteile mit sich bringt.
Wie du deine Hochsensibilität für dich nutzen kannst, lernst du zum Beispiel in diesem Buch:
#2
Du hast ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle
Menschen, die sich durch laute Mitmenschen besonders gestört fühlen, haben häufig ein ausgeprägtes Kontrollbedürfnis. Lautstärke, die wir nicht selbst steuern können, wird als Eindringen in unseren persönlichen Raum empfunden.
Besonders in Situationen, in denen wir uns ohnehin schon angespannt fühlen, kann die Stimme einer anderen Person zum Symbol für alles werden, was gerade außerhalb unserer Kontrolle liegt. Wenn du merkst, dass dich fremde Lautstärke unverhältnismäßig aufregt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du gerade generell das Gefühl hast, zu wenig Einfluss auf dein Leben zu haben.
#3
Du fühlst dich selbst oft überhört
Paradoxerweise reagieren Menschen, die sich in ihrem eigenen Leben zu wenig gehört fühlen, besonders empfindlich auf laute Stimmen anderer. Die Lautstärke wird dann zum Trigger, weil sie symbolisiert, was sie selbst vermissen: Raum einzunehmen und wahrgenommen zu werden.
Wenn dich stört, dass andere so selbstverständlich laut sind, frage dich: Erlaube ich mir selbst genug, meine Stimme zu erheben? Oft projizieren wir unbewusst eigene unerfüllte Bedürfnisse auf andere und empfinden deren Verhalten dann als besonders störend.
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#4
Dein Anspruch an soziales Verhalten ist hoch
Menschen mit einem stark ausgeprägten Bewusstsein für soziale Normen und Rücksichtnahme reagieren oft genervt auf lautes Verhalten, weil es ihren Vorstellungen von angemessenem Benehmen widerspricht. Du hast vermutlich gelernt, dich zurückzunehmen, Rücksicht zu nehmen und dich anzupassen.
Wenn andere diese Regeln scheinbar ignorieren, kann das Gefühle von Ungerechtigkeit auslösen. Warum müssen alle anderen sich an Regeln halten, aber diese Person nicht? Diese Reaktion zeigt, dass du selbst möglicherweise sehr streng mit dir bist und dir wünschst, dass andere die gleichen Standards erfüllen.
#5
Du bist vermutlich introvertiert
Für introvertierte Menschen ist Ruhe keine Vorliebe, sondern eine Notwendigkeit. Sie laden ihre Batterien in stillen Momenten auf und fühlen sich durch ständige akustische Stimulation erschöpft. Wenn dich laute Menschen besonders nerven, könnte das bedeuten, dass du gerade dringend eine Pause brauchst.
Deine Gereiztheit ist dann weniger eine Reaktion auf die Person selbst, sondern ein Signal deines Körpers, dass deine Energie-Reserven aufgebraucht sind. Introvertierte Menschen sind oft besonders empfänglich für die Stimmungen und Energien anderer, was in Kombination mit Lautstärke schnell überwältigend werden kann.
Nimm deine Trigger ernst – aber reflektiere dich auch selbst
Die Erkenntnis, dass unsere Reaktion auf laute Menschen etwas über uns selbst aussagt, bedeutet nicht, dass wir jedes Verhalten tolerieren müssen. Es geht vielmehr darum, unsere eigenen Trigger zu verstehen und konstruktiv damit umzugehen. Wenn dich Lautstärke stört, ist das ein valides Gefühl, das du ernst nehmen solltest.
Gleichzeitig kann es hilfreich sein, dich zu fragen: Was genau stört mich gerade? Ist es wirklich die Lautstärke oder steht sie stellvertretend für etwas anderes? Vielleicht brauchst du mehr Ruhepausen in deinem Alltag, mehr Gelegenheiten, selbst gehört zu werden, oder mehr Flexibilität in Situationen, die du nicht kontrollieren kannst.
Statt dich über laute Menschen zu ärgern, kannst du ihre Anwesenheit als Hinweis nutzen, besser für deine eigenen Bedürfnisse zu sorgen. Schaffe dir bewusst Rückzugsräume, setze Grenzen, wo es möglich ist, und arbeite daran, deine eigene Stimme im Leben zu finden. So wird die Lautstärke anderer zu einem wertvollen Spiegel für deine eigene innere Welt!
