Ernährung in der Schwangerschaft: Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft besonders wichtig?

Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft besonders wichtig?

Welche Nährstoffe sind in der Schwangerschaft besonders wichtig?

Während der Schwangerschaft brauchst Du vermehrt Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren. Eiweiß steckt vor allem in magerem Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Hochwertige Fettsäuren kannst Du in Form von pflanzlichen Ölen und Kaltwasserfischen zu Dir nehmen. Außerdem brauchst Du jetzt mehr Energie und somit auch mehr Kohlenhydrate, die Du am besten in Form von Vollkornprodukten verzehrst. Außerdem benötigst Du jetzt besonders viele Vitamine und Spurenelemente. Folsäure, Eisen, Kalzium, Magnesium, Jod, Zink, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind in der Schwangerschaft sehr wichtig. Du solltest also auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten und zusätzlich ein auf die Schwangerschaft abgestimmtes Multivitaminpräparat einnehmen.

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