Kennst du das, wenn man die Haare von anderen sieht und vor Neid fast erblasst? Hast du selbst nämlich eher dünnes und plattes Haar – wünscht dir aber eine kräftige Löwenmähne? Dann sagen wir dir jetzt, was du dafür tun musst. Es gibt nämlich einige Lebensmittel, die für kräftigere Haare sorgen. Wir verraten dir, welche das sind.
#1 Leinsamen
Leinsamen enthalten viel Omega-3, welche helfen, das Haar zu stärken. Definitiv also ein Lebensmittel, das gut für deine Haare ist. Du kannst die Samen entweder einfach so essen, oder aber beispielsweise in deinen Müsli hinzugeben.
#2 Mango
Ja, auch Mango kann dir und deinem Haar Gutes tun. Die Frucht enthält nicht nur Vitamine A, B6 und C, sondern auch Folsäure. Außerdem ist der Kieselerdegehalt äußerst hoch. All das führt dazu, dass das Bindegewebe gestärkt wird und deine Haare so fülliger und griffiger werden.
#3 Beeren
Beeren versorgen dich mit einer Menge Vitamin C und sorgen gleichzeitig für eine bessere Eisenaufnahme. Die Vitamine regen die Durchblutung deiner Kopfhaut ungemein an. Und das sorgt wiederum dafür, dass deine Haare kräftiger werden. Du kannst die Beeren entweder als Smoothie verarbeiten, in deinen Joghurt packen oder auch einfach so snacken. Ganz wie du magst.
#4 Sojabohnen
Sojabohnen enthalten eine große Menge des DHT-Hormons (Dihydrotestosteron). Wenn nicht genügend DHT-Hormone vorhanden sind, kann das zu Haarausfall führen und deine Haare werden dünn und platt. Genau deswegen solltest du Sojabohnen in deinen Ernährungsplan mit aufnehmen. Wenn du ca. 75 Gramm pro Woche isst, tust du deinen Haaren definitiv einen Gefallen.
#5 Eier
Auch Eier sorgen für das Haarwachstum und somit für eine kräftigere Mähne. Da Haare hauptsächlich aus Proteinen bestehen, brauchen sie diese auch immer wieder. Und genau diese enthalten Eier … und noch weitere Vitamine. Auch das enthaltene Zink und Eisen fördert das Haarwachstum. Ein wahres Wundermittel also.
Weitere Tipps & Tricks
Diese Lebensmittel helfen dir dabei, kräftigere Haare zu bekommen. Aber nicht nur durchs Essen kannst du deiner gewünschten Löwenmähne einen Schritt näher kommen. Es gibt nämlich noch weitere Tricks, die du beachten solltest, wenn du von Natur aus eher dünnes Haar hast. Welche das sind, erfährst du hier.
