Wer auch zu Hause mit Gewichten trainieren möchte, setzt gerne auf Kurzhanteln. Hierbei gibt es verschiedene Modelle, die unterschiedliche Vor- und Nachteile bieten. Wir haben drei Arten von Kurzhanteln für zu Hause getestet und zeigen dir, welche in unserem Kurzhantel Test besonders gut abgeschnitten haben.
Welche Arten von Kurzhanteln gibt es?
Aus dem Fitnessstudio kennen die meisten von uns vermutlich die klassischen schwarzen Kurzhanteln, die es mit unterschiedlichen Gewichten gibt und die meist in einer Reihe vor der Spiegelwand platziert sind. Auch für zu Hause kannst du dir solche Kurzhanteln kaufen, es gibt jedoch auch verstellbare Kurzhanteln, die ein paar mehr Vorteile bieten. In unserer Tabelle zeigen wir dir die drei gängigen Kurzhantel-Arten, die wir getestet haben, mitsamt ihren Vor- und Nachteilen:
| Liebling der Redaktion | |||
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Bowflex Selecttech 552i Hantel | Sporttrend 24 Hexagon Hantel | Hop-Sport Guss Kurzhanteln Hantel Set | |
| Pro & Contra |
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Verstellbare Kurzhanteln von Bowflex im Test
Mehrere Gewichte kombinieren und wenig Aufwand beim Verstellen: Das bietet das Kurzhantel-Set von Bowflex. Auf den ersten Blick sieht es vielleicht aus, als würde es sich hier um die teuersten Hanteln handeln, doch rechnet man alle einzelnen Kurzhanteln zusammen, die man kaufen müssten, um alle Gewichte im Set zu erhalten, würde das mehr als das Doppelte kosten. Zudem ist das Set von Bowflex in der Lagerung super platzsparend und sieht schick aus. Das Verstellen der einzelnen Gewichte ist ebenfalls unkompliziert. Einfach an einem Rad drehen und dank des patentierten Einstellmechanismus werden genau die richtigen Gewichte aus der Halterung gehoben. Im Vergleich zu Hantelsets mit anschraubbaren Gewichten ist das eine enorme Zeitersparnis. Zudem lassen sich die Hanteln mit der JRNY Trainingsapp nutzen. Eine Testversion ist beim Kauf enthalten. Die App bietet verschiedene, auf die Kurzhanteln zugeschnittene Trainingsprogramme und trackt dabei unter anderem Bewegungen, sodass die Wiederholungs- und Satzzahlen gemessen werden.
Beim Test der Hanteln hatten wir nur zwei Kleinigkeiten zu bemängeln: Zum einen sind die Hanteln gerade dann, wenn man die höheren Gewichte nutzt, etwas sperrig, zum anderen sind die Zwischenschritte nicht immer optimal gewählt. So folgen auf 11 kg direkt 14 kg. Gerade in diesem niedrigen Gewichtsbereich machen 3 kg mehr oder weniger aber einen großen Unterschied. Will man das Gewicht im Training steigern, muss man entsprechend einen ziemlich großen Schritt machen. Im Fitnessstudio etwa findet man typischerweise noch eine 12,5 kg Hantel als Zwischenschritt. Das von uns getestete Set geht zudem „nur“ bis 24 kg und ist darüber hinaus nicht erweiterbar. Bowflex bietet noch ein Set mit bis zu 41 kg, dieses ist jedoch um einiges teurer. Für die meisten Frauen sollten die 24 kg völlig ausreichend sein. Mein Freund, der das Set mit getestet hat, hätte sich für viele Übungen jedoch mehr Gewicht gewünscht.
Hier sind die wichtigsten Vor- und Nachteile der Bowflex Hanteln im Überblick:
- Gewicht verstellbar: 2 - 24 kg
- kein Aufschrauben der Gewichte
- leichte Handhabung
- inklusive JRNY Testmitgliedschaft
- JRNY Motion Tracking
- platzsparende Aufbewahrung
- bei hohen Gewichten relativ groß
- teilweise wenig Zwischenschritte bei Gewichten
- nicht erweiterbar
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Hexagon-Hanteln von Sporttrend 24
Diese Hexagon-Hanteln von Sporttrend 24 erinnern an die typischen Kurzhanteln, die es in vielen Fitnessstudios gibt. Die Hexagon-Form hat den großen Vorteil, dass sie ein Wegrollen der Hanteln auf dem Boden verhindert. Die einzelnen Hanteln sind zudem klein und kompakt, selbst bei höheren Gewichten. Die Hantelsammlung ist außerdem individuell erweiterbar. Du kannst also genau die Gewichte kaufen, die du für deine Übungen brauchst – je nach Fortschritt und Trainingsform können das jedoch eine ganze Menge sein, was a) sehr teuer ist und b) viel Platz einnimmt. Wer progressiv trainieren und Muskeln aufbauen will, muss damit rechnen, die Gewichtssammlung nach und nach erweitern zu müssen. Andernfalls fehlt es irgendwann an Möglichkeiten, sich weiterzuentwickeln. Für eine gute Ausstattung mit einzelnen Hexagon-Hanteln müssen entsprechend viel Geld und Platz eingeplant werden.
Hier sind die wichtigsten Vor- und Nachteile der Hexagon-Hanteln im Überblick:
- einzelne Hanteln klein und kompakt auch bei hohem Gewicht
- keine Einstellungen nötig
- in vielen verschiedenen Größen verfügbar
- kein Wegrollen dank Hexagon-Form
- alle Hanteln müssen einzeln gekauft werden
- progressives Training schwierig, wenn Zwischengrößen fehlen
- viele Hanteln brauchen viel Platz
- viele Hanteln sind sehr teuer
Hanteln zum Schrauben von Hop-Sport
Hanteln zum Schrauben gehören wohl zu den beliebtesten Kurzhantel-Modellen für zu Hause. Sie haben den großen Vorteil, dass sie nahezu beliebig erweiterbar sind – zumindest, solange noch mehr Hantelscheiben auf die Schraubfläche passen und sind zudem verhältnismäßig günstig. Bei diesen Hanteln von Hop-Sport bekommst du etwa 2 x 5 kg, 2 x 2,5 kg und 2 x 1,25 kg plus die Hantelstange mit einem Gewicht von 2,5 kg für nicht mal 60 Euro. So kannst du flexibel in 2,5 kg Schritten zwischen 2,5 kg und 20 kg variieren. Allerdings sind eben auch in niedrigen Gewichtsstufen nur 2,5 kg Schritte möglich, was sich hier sehr viel anfühlen kann. Positiv ist, dass du nach oben hin, viele Möglichkeiten hast, die Gewichte zu erweitern und die Stangen auch mit Gewichten von anderen Anbietern kombinieren kannst. So kannst du etwa 10 kg Scheiben, die du normalerweise für deine Langhantel nutzt, auch an die Kurzhanteln schrauben und umgekehrt auch die leichteren Scheiben der Kurzhanteln fürs Langhanteltraining nutzen.
Das Anschrauben der Gewichte braucht jedoch auch seine Zeit, was auf Dauer ziemlich nervig sein kann. Beim Training können sich die Schraubverschlüsse außerdem teilweise lockern, sodass du sie immer wieder nachziehen musst. Durch das häufige An- und Abschrauben nutzen die Schraubflächen schnell ab, durch die Rillen sind sie überdies recht anfällig für Schmutz, es empfiehlt sich also, sie regelmäßig gründlich zu reinigen. Wenn du mit größeren Gewichtsscheiben arbeitest, sind die Hanteln zudem sehr sperrig.
Hier sind die wichtigsten Vor- und Nachteile der Hexagon-Hanteln im Überblick:
- beliebig erweiterbar
- mit anderen Gewichten kombinierbar
- günstigste Alternative
- Auf- und Abbau braucht viel Zeit
- bei größeren Gewichtsscheiben unhandlich
- Schraubflächen anfällig für Schmutz und Rost
- auch bei kleinen Gewichten nur 2,5 kg Schritte möglich
- Schraubverschlüsse müssen häufig nachgezogen werden
Welche Kurzhanteln sind die besten?
Alle Kurzhanteln haben ihre Vor- und Nachteile. Welche sich für dich am meisten lohnen, hängt vermutlich auch von deinen individuellen Trainingszielen und davon, wie viel du für deine Ausrüstung bereit bist auszugeben ab. Es kann zudem auch sinnvoll sein, verschiedene Hanteln miteinander zu kombinieren und zum Beispiel zusätzlich zum Set von Bowflex eine 12,5 kg Hexagon-Hantel zu nutzen. Für mich persönlich gibt es allerdings einen klaren Testsieger.
Deshalb bin ich großer Fan der Bowflex Hanteln
Ich habe lange Zeit mit einem Hantelset zum Schrauben trainiert und habe gemerkt, dass ich Übungen mit Kurzhanteln irgendwann gemieden haben, weil mich das Auf- und Abbauen einfach so gestört und aus dem Trainingsfluss gebracht hat. Ich bin deshalb auf die einstellbaren Hanteln von Bowflex umgestiegen und mache seitdem wieder richtig gerne Kurzhantel-Übungen. Da ich die Hanteln vor allem für Brust- und Rückenübungen nutze, brauche ich eigentlich nie mehr als 20 kg und bin mit dem 552er-Set somit vollkommen zufrieden. Wer mit höheren Gewichten trainiert, sollte jedoch eventuell direkt in das teurere Set mit bis zu 41 kg investieren. Die Bowflex Hanteln sind eine relativ teure Einmalanschaffung, dafür muss man hier nicht ständig neue Gewichte nachkaufen.
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