EAAs gelten als Must-have in der Fitnesswelt – doch was steckt wirklich dahinter? Wir haben uns sieben der beliebtesten Produkte einmal genauer angeschaut und verraten dir, welches EAA-Pulver nicht nur im Geschmack, sondern auch in Sachen Wirkung überzeugt.
- 1.Was sind EAAs – und warum braucht man sie?
- 2.Wie nimmt man EAAs ein?
- 3.Diese 7 EAAs haben wir ausprobiert
- 3.1.#1 ESN Aminos: EAA+
- 3.2.#2 Bodybuilding Depot EAA
- 3.3.#3 IronMaxx 100% EAAs Zero
- 3.4.#4 Bulk EAA-Präparat
- 3.5.#5 Zec+ Amino EAA
- 3.6.#6 Body Attack Extreme Instant EAA Pulver
- 3.7.#7 BODY IP EAA+
- 4.Lohnt sich EAA wirklich?
Was sind EAAs – und warum braucht man sie?
EAA steht für „Essential Amino Acids“, also essentielle Aminosäuren. Dabei handelt es sich um genau die Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, die aber dennoch für zahlreiche Prozesse (Muskelaufbau, Regeneration und Immunsystem) unverzichtbar sind.
Im Gegensatz zu BCAAs (einem kleineren Aminosäuren-Komplex) enthalten EAAs alle neun essentiellen Aminosäuren:
- Leucin
- Isoleucin
- Valin
- Lysin
- Methionin
- Threonin
- Phenylalanin
- Tryptophan
- Histidin
Sie sind insbesondere dann wichtig, wenn du intensiv trainierst, Muskeln aufbauen willst oder dich in einem Kaloriendefizit befindest – zum Beispiel während einer Diät. EAAs unterstützen die Proteinsynthese, helfen dabei, Muskelabbau zu verhindern, und können sich sogar positiv auf deine mentale Leistungsfähigkeit auswirken.
Wie nimmt man EAAs ein?
EAAs werden meist als Pulver verkauft, das du mit Wasser mischst – idealerweise ca. 20 bis 30 Minuten vor oder direkt nach dem Training. Einige Produkte kannst du auch während des Trainings (Intra-Workout) trinken. Die Dosierung liegt je nach Hersteller zwischen 10 und 15 g pro Portion.
Achte dabei auf folgende Punkte:
- Nicht auf leeren Magen, wenn du empfindlich auf Aminosäuren reagierst
- Gut schütteln – manche Pulver lösen sich schwer
- Viel trinken – EAAs schmecken oft sehr intensiv oder süß
- Kühl & trocken lagern
Diese 7 EAAs haben wir ausprobiert
#1 ESN Aminos: EAA+
- Punkte: 8,3/10
- Preis pro Portion: ca. 1,60 €
- Geschmacksrichtungen: Blackberry, Cola, Fresh Cherry, Green Apple, Lemon Ice Tea, Peach Ice Tea, Tropical Punch, Orange Candy
- Besonderheiten: Cleanes Design, ohne künstliche Farbstoffe
Unsere Erfahrung: Wer natürliche Zutaten und sanfte Aromen liebt, wird hier fündig. Geschmacklich etwas zurückhaltender als andere, aber sehr angenehm. Perfekt für alle, die sensibel auf Süßstoffe reagieren.
#2 Bodybuilding Depot EAA
- Punkte: 8,0/10
- Preis pro Portion: ca. 1,20 €
- Geschmacksrichtungen: Apfel, Cola, Cola-Apfel, Energy, Maracuja, Zitrone
- Besonderheiten: enthält Glutamin, Citrullin & Tyrosin
Unsere Erfahrung: Der Allrounder unter den EAA-Produkten. Super Zusammensetzung, nicht zu süß im Geschmack und top Löslichkeit. Gerade für Fortgeschrittene eine starke Wahl!
#3 IronMaxx 100% EAAs Zero
- Punkte: 8,8/10
- Preis pro Portion: ca. 1,10 €
- Geschmacksrichtungen: Apfel, Cola-Limette, Energy, Lemon Minze, Lemon Ice Tea, Pink Grapefruit, Sunny Orange, Tropical, Wassermelone, Wildberry, Zitrus-Ingwer
- Besonderheiten: vegan, zuckerfrei, hoher BCAA-Anteil
Unsere Erfahrung: Sehr fruchtig im Geschmack (z. B. Pink Grapefruit & Wassermelone), angenehm frisch. Gute Löslichkeit, perfekt auch für Anfänger*innen.
#4 Bulk EAA-Präparat
- Punkte: 8,6/10
- Preis pro Portion: ca. 1,30 €
- Geschmacksrichtungen: Apfel & Limette, Blaue Himbeere, Cola, Erdbeere & Wassermelone, Kirschbombe, Tropisch, Waldbeere, Wassermelone, Geschmacksneutral
- Besonderheiten: Ohne Zuckerzusatz, hoher EAA-Anteil, mega Geschmack
Unsere Erfahrung: Geschmacklich mit Abstand eines der besten Produkte im Test. Nicht zu süß, keine künstliche Note – und die Löslichkeit ist top. Ideal, wenn du Wert auf Genuss und Qualität legst.
#5 Zec+ Amino EAA
- Punkte: 8,2/10
- Preis pro Portion: ca. 1,00 €
- Geschmacksrichtungen: Eisbonbon, Eistee Pfirsich, Gurke Holunder, Honigmelone, Waldmeister, Wildkirsche
- Besonderheiten: die außergewöhnlichsten Geschmäcker
Unsere Erfahrung: Entweder du liebst es – oder eben nicht. Geschmacklich super speziell, dafür ein echter Hingucker im Shaker.
#6 Body Attack Extreme Instant EAA Pulver
- Punkte: 8,3/10
- Preis pro Portion: ca. 1,60 €
- Geschmacksrichtungen: Blackberry, Cola, Ice Tea Lemon, Ice Tea Peach, Kirsche, Natural, Orange, Wassermelone, Zitrone
- Besonderheiten: hohe Dosierung bei gutem Geschmack
Unsere Erfahrung: Wer sanfte Aromen liebt, wird hier fündig. Geschmacklich etwas zurückhaltender als andere, aber sehr angenehm. Perfekt für alle, die sensibel auf Süßstoffe reagieren.
#7 BODY IP EAA+
- Punkte: 7,9/10
- Preis pro Portion: ca. 1,25 €
- Geschmacksrichtungen: Berry, Kirsche, Pea Ice Tea, Tropical
- Besonderheiten: erfrischender Geschmack, aber manchmal etwas flockig
Unsere Erfahrung: Sehr solides Produkt mit ausgewogenem Aminosäureprofil.
Lohnt sich EAA wirklich?
Wenn du regelmäßig trainierst, Muskeln aufbauen willst oder im Defizit bist, können EAAs eine sinnvolle Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Wichtig: Sie ersetzen keine vollwertige Mahlzeit oder ausgewogene Ernährung, aber sie können den Unterschied machen, wenn du dein Training ernst nimmst.
Unser Tipp: Starte mit einem fruchtigen, gut löslichen Produkt wie IronMaxx oder ESN – und taste dich dann weiter vor. Wer es funktional und wirkungsvoll mag, ist mit Bodybuilding Depot am besten beraten.
