Digitales blaues Licht umgibt uns jeden Tag: Es strahlt uns von Smartphone-Displays, Computerbildschirmen, Fernsehern und sogar aus dem Kühlschrank entgegen. Über mehrere Stunden kann das die Augen belasten und abends dazu führen, dass wir nicht gut einschlafen können. Wer häufig mit Kopfschmerzen, tränenden oder trockenen Augen und Schlafproblemen zu kämpfen hat, dem kann eine Blaulichtfilter-Brille sofort helfen. Wir zeigen dir das beste Modell für deine Bedürfnisse – denn nicht jedes eignet sich für die Arbeit am Bildschirm oder zum besseren Einschlafen!
Was bringen Blaulichtfilter-Brillen?
Blaulichtfilter-Brillen sollen vor digitalem blauen Licht schützen. Dies ist nicht per se schädlich: Für wenige Stunden am Tag und in den Morgenstunden kann es uns sogar wacher machen. Zum Problem wird die konstante Beleuchtung aber, wenn wir lange auf den Computerbildschirm oder auf das Handy starren. Dieses blaue Licht in digitaler oder elektronischer Form flackert ganz leicht und führt dazu, dass unsere Augen ermüden. Die meisten Menschen spüren das auch: Die Ermüdungserscheinung macht sich durch Brennen oder Tränen der Augen bemerkbar oder bei sehr empfindlichen Personen sogar durch Kopfschmerzen und Migräne. Für diese Fälle gibt es transparente oder nur leicht getönte Blaulichtfilter- oder Computer-Brillen, die für die Arbeit am Bildschirm gedacht sind.
Ein weiteres Problem stellt blaues Licht dar, wenn wir abends noch lange fernsehen oder am Smartphone sind. Diese Form von Beleuchtung bringt nach Sonnenuntergang unseren natürlichen Biorhythmus durcheinander, weil es dem Körper signalisiert, wach zu bleiben. Wer abends nicht auf den Fernseher oder sein Smartphone verzichten will, kann dieses Problem mit Blaulicht-Blocker- oder Blaulicht-Schutzbrille beheben. Diese Modelle haben in der Regel komplett rote Gläser, die die Strahlen vollständig blockieren. Sie werden daher nur abends getragen, um besser schlafen zu können.
Für abends: Blaulichtfilter-Brillen zum Einschlafen
Blaulichtfilter-Brillen, die die blauen Strahlen komplett ausblenden, sind eine simple, aber effektive Einschlafhilfe. Sie suggerieren deinem Körper, dass es nachts und Zeit zum Schlafen ist. Durch diesen Effekt wird die Produktion des körpereigenen Schlafhormons Melatonin nicht blockiert. Aber Achtung: Viele günstige Modelle haben schlichtweg nur rote Gläser, die blaues Licht nicht wirklich filtern können. Wir zeigen dir daher nur Brillen, die nachweislich blaues Licht blockieren oder vielmehr filtern können. Das beste Sortiment hat die australische Marke BLUblox: Hier findest du eine große Auswahl an modischen Gestellen und auch Gläser mit Sehstärke lassen sich dazu bestellen. Bei den angegebenen Preisen in diesem Artikel handelt es sich ausschließlich um Gläser ohne Dioptrien.
Unser Favorit: Das Modell Clarke Sleep+ im angesagten Schildpatt-Look, das du aktuell reduziert für ca. 90 Euro bekommst.
In Deutschland ist der Markt für Brillen, die nachweislich blaues Licht filtern können, noch relativ klein. Das Startup Wizion bietet aber bereits zwei hochwertige Modelle an, die mithilfe von Schlaf- und Biohacking-Expert*Innen entwickelt und fair hergestellt wurden. Als Einschlafhilfe am Abend eignet sich die Wizion 2.0 Reset, die du bereits für 79,99 Euro bekommst – bislang aber leider nur ohne Sehstärke. Tipp: Wenn du auch an einer Computer-Brille interessiert bist, bekommst du beide Modelle im Set reduziert für 139 Euro.
Wer sein Schlaf-Game richtig optimieren will, sollte auch darauf achten, kurz vorm Zubettgehen die Brille nicht abzusetzen und sich dem Licht der Nachttischlampe oder des Handys auszusetzen. Um zu verhindern, dass du wieder wach wirst, empfehlen wir dir eine 2-in-1-Tageslicht- und Nachtlampe, die mit rotem Licht einen Sonnenuntergang simulieren kann:
Für tagsüber: Blaulichtfilter-Brillen zum Arbeiten
Für die Arbeit tagsüber sind die Modelle mit roten Gläsern nicht geeignet. Nicht nur verfälschen sie die Farben deiner Umgebung stark, sie würden dich auch unnötig müde machen. Für längere Arbeit am Bildschirm eignen sich Modelle, die etwa 30 Prozent des blauen Lichts filtern können, wie zum Beispiel die Wizion 2.0 Flow, die du für 79,99 Euro bekommst (oder im Bundle für 139 Euro). Wer hingegen eine Computer-Brille mit Sehstärke benötigt oder ein anderes Gestell tragen möchte, sollte das Blulite-Modell von BLUBlox wählen.
Es gibt aber noch eine weitere Alternative für den Tag, die nicht nur einen Teil des blauen Lichts filtert, sondern sogar bessere Laune machen kann. Das SummerGlo-Modell von BLUBlox wurde speziell für trübe Wintertage entwickelt und setzt neben dem Filtermechanismus auf Farbtherapie: Die gelben Gläser verfälschen das Umfeld nur leicht und können auch beim Arbeiten getragen werden. Unser Favorit für graue Tage: Die Raye SummerGlo, die du ab ca. 109 Euro bei BLUBlox bekommst:
Auch die richtige Ernährung kann deinen Schlaf optimieren. Das sind die besten Schlaf-Helfer:
Bildquelle: Unsplash/Vladislav Todorov
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