Während hierzulande die Temperaturen noch stark am Schwanken sind, sieht es in anderen Ländern schon wieder anders aus. Da sind Sonnenschein pur und Hitze angesagt. Wer da im Urlaub ist, tut gut daran, sich dementsprechend zu schützen. Es soll ja nicht zum Hitzeschlag oder Sonnenstich kommen. Aber wie erkennt man denn beides überhaupt?
Die Sonne kennt kein Erbarmen, gerade wenn wir uns ihren Strahlen zu lange aussetzen. Wer sich zwischendurch keine Pause im Schatten gönnt, der kann ernsthaft seine Gesundheit gefährden. Doch was sind eigentlich Hitzeschlag und Sonnenstich? Das verraten wir dir hier.
Bei großer Hitze solltest du gut auf dich achten, das betrifft auch deine Kleidung. Damit du ein wenig kühler durch den nahenden Sommer kommst, haben wir im Video noch ein paar Tipps für dich.
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Hitzeschlag oder Sonnenstich?
Was ist ein Hitzeschlag?
Wenn der Körper einen Hitzschlag erleidet, dann überwärmt sich der Körper auf über 40°C und kann durch das Schwitzen alleine nicht wieder heruntergekühlt werden. Das Herz-Kreislauf-System wird gestört und Hirnödeme können entstehen.
An diesen Symptomen erkennst du einen Hitzschlag:
- Schwindel
- Benommenheit
- Schwäche
- Unbeholfenheit
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Verschwommenes Sehen
- Muskelschmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
Was ist ein Sonnenstich?
Einen Sonnenstich bekommt man, wenn man zu lange mit dem unbedeckten Kopf Sonneneinstrahlung abbekommt. Denn das führt zu einem Wärmestau im Gehirn, der eine Reizung der Hirnhaut zur Folge hat. Das nennen wir in der Umgangssprache „Sonnenstich.“
An diesen Anzeichen erkennst du einen Sonnenstich:
- Nackensteifigkeit
- Schwindel
- heißer Kopf
- kühle Körperhaut
- Unruhe
- Übelkeit
- Erbrechen
- Bewusstseinsschwund
Wie kannst du Hitzschlag und Sonnenstich verhindern?
Die Antwort darauf, wird vermutlich gerade die kleinen und großen Sonnenanbeter*innen unter euch nicht gefallen, aber: Bleibt nicht zu lange in der Sonne. Gerade an sehr heißen Tagen solltet ihr euch viel im Schatten aufhalten. Klar, wir alle finden die Sommerbräune toll, aber die Gesundheit dafür zu riskieren, ist weniger sinnvoll. Ganz wichtig, wenn ihr in der Sonne unterwegs seid: Kopfbedeckungen! Basecap, Sonnenhut oder ein schlichtes Tuch auf dem Kopf können die direkte Sonneneinstrahlung schon etwas abschwächen.
Und am allerwichtigsten bei so hohen Temperaturen ist das Trinken. Dein Körper muss schwitzen, um die Temperaturen auszugleichen und das geht nur, wenn dein Körper genügend Flüssigkeit zu sich nimmt.
Nicht immer ist es direkt ein Sonnenstich oder gar ein schlimmer Hitzeschlag. Auch ein Sonnenbrand kann schon sehr schmerzhaft sein, wenn man sich vorher nicht mit Sonnencreme eingecremt hat. Das passiert auch mal so manchem Promi. In der Galerie siehst du die Horror-Sonnenbrände der Stars.
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