Dammmassage zur Geburtsvorbereitung

Wenn Du Dein Kind auf dem natürlichen Weg bekommen möchtest, hast Du sicher schon von einer Dammmassage gehört. Neben anderen Hilfsmitteln wie Himbeerblättertee wird eine Dammmassage von Hebammen zur Geburtsvorbereitung empfohlen, um das Dammgewebe flexibler und geschmeidiger zu machen.

Wie funktioniert die Dammmassage?

Viele Frauen schwören darauf, dass ihnen die Dammmassage dabei geholfen hat, die Geburt besser zu überstehen. Doch was passiert eigentlich dabei? Ab wann solltest Du eine Dammmassage durchführen und wie wird das überhaupt gemacht? Zunächst einmal musst Du Dir darüber im Klaren sein, dass eine Dammmassage zwar hilft, das Gewebe um Scheide und Damm weicher und dehnungsfähiger zu machen, die Dammmassage aber keine Garantie dafür ist, dass es nicht zu einem Dammriss kommt oder gar ein Dammschnitt gemacht werden muss. Sie kann aber bewirken, dass die Risse kleiner sind und die Wundheilung später schneller eintritt. Außerdem bekommst Du durch die Dammmassage bereits vor der Geburt ein besseres Gefühl für Deinen Körper und die Dehnung, die bei der Geburt auf Dich zukommt.

Dammmassage: Schwangere Frau hält sich den Babybauch

Mit der Dammmassage kannst Du Dich auf die Geburt vorbereiten.


Vorbereitung für eine Dammmassage

Mit der Dammmassage solltest Du etwa sechs Wochen vor dem errechneten Geburtstermin beginnen, dann ist sie am wirkungsvollsten. Du kannst dabei Massageöle wie Jojobaöl oder Mandelöl als Hilfsmittel benutzen. Es gibt auch spezielle Öle für die Dammmassage, die Du in jeder Drogerie findest. Damit das Gewebe noch weicher wird, kannst Du vorher ein Vollbad nehmen oder einen feuchten Waschlappen auf den Scheiden-Damm-Bereich legen. Ganz wichtig ist auch, dass Du möglichst entspannt bist. Gerade bei der ersten Dammmassage kann ein Spiegel hilfreich sein, damit Du Deinen Körper besser einsehen kannst. Die beste Position für eine Dammmassage ist im Liegen oder Hocken, eventuell mit einem Kissen im Rücken. Vor jeder Massage ist das Händewaschen wichtig, damit keine Keime in die Vagina gelangen. Wenn Du bereits unter einer Infektion im Vaginalbereich leidest, solltest Du lieber auf eine Dammmassage verzichten, bis diese auskuriert ist.

So führst Du eine Dammmassage durch

Zu Beginn der Massage kannst Du das Öl im Dammbereich zwischen den äußeren Schamlippen und Deinem After und auf den inneren Schamlippen verteilen. Wenn Du das Öl in das Gewebe einmassiert hast, kannst Du einen oder mehrere Finger in die Scheide einführen und den Damm u-förmig in Richtung After dehnen und massieren. So gewöhnst Du diesen Bereich an den Druck während der Geburt. Dehne nach und nach etwas stärker, bis Du ein Ziehen und Widerstand spürst und halte diesen Druck etwa zwei Minuten lang. Du kannst auch den Damm von innen in Richtung nach außen vorne massieren, so wie das Köpfchen Deines Babys später herauskommt. Du wirst schon nach kurzer Zeit bemerken, wie das Gewebe immer flexibler und weicher wird. Mit mehr Übung kannst Du auch ein Bein auf den Wannen- oder Duschrand stellen und die Massage im Stehen durchführen. Gegen Ende der sechsten Woche solltest Du die Massage mit drei bis vier Fingern durchführen können. Die Dammmassage solltest Du täglich durchführen, es reichen etwa fünf bis zehn Minuten dafür aus. Während der Dammmassage kannst Du außerdem bereits üben, in den Bauch zu atmen, so wie Du es später bei der Geburt machen wirst. Natürlich kann sich auch Dein Partner an der Dammmassage beteiligen beziehungsweise diese durchführen. So kannst Du Dich voll und ganz auf die Dehnung und Deinen Beckenboden konzentrieren. Wenn Du Probleme mit der Dammmassage hast oder Dir unsicher bist, frag Deinen Arzt oder Deine Hebamme um Rat.

Alternative zur Dammmassage

Wenn Du Dich mit einer Dammmassage gar nicht wohl fühlst, kannst Du stattdessen auch diese Übung durchführen: Den Rücken an eine Wand drücken, breitbeinig in die Hocke gehen und die Füße dabei flach auf dem Boden lassen. Diese Position solltest Du möglichst lange halten können und die Übung mehrmals am Tag wiederholen. Das trainiert den Damm und stärkst ihn für die bevorstehende Geburt. Bitte stell aber sicher, dass Du Dich gerade in den letzten Schwangerschaftswochen nicht überanstrengst und befrage im Zweifelsfall Deinen Arzt.

Wirkt eine Dammmassage wirklich?

Obwohl die Dammmassage einer der ältesten Geburtsvorbereitungsmaßnahmen darstellt, gerät ihre Wirksamkeit häufig in die Kritik. So gibt es zahlreiche Berichte von Mamis, deren Damm trotz Dammmassage gerissen ist. Grundsätzlich ist die Massage natürlich kein Wundermittel, das gegen sämtliche Eventualitäten vorbeugen kann. Hast Du zum Beispiel eine sehr komplizierte Geburt, ist Dein Baby sehr groß oder bist Du sehr angespannt, kann es auch trotz regelmäßiger Massagen zu einem Riss kommen. Die Wahrscheinlichkeit, dass dies passiert, nimmt jedoch deutlich ab, je mehr Du Deinen Damm im Vorfeld auf die ungewohnte Belastung vorbereitest. Auch wenn die Dammmassage also nicht sämtliche Risse in sämtlichen Szenarien verhindern kann, ist sie dennoch eine gute Vorbereitung, die sich in den meisten Fällen auszahlt.

Mit der Dammmassage solltest Du möglichst früh beginnen, sodass Du gut auf die Geburt vorbereitet bist. Auch wenn die Geburt durch eine Dammmassage nicht unbedingt schmerzfreier verläuft, kann sie Dir dabei helfen, das Gewebe zu lockern und der Geburt entspannter entgegenzusehen!


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Was denkst du?

  • Olchichi am 22.05.2015 um 12:34 Uhr

    Gut, dass man einem Dammriss vorbeugen kann - oder es zumindest versuchen kann.

    Antworten
  • Stadtmusikantin am 20.04.2015 um 14:07 Uhr

    Vor der Schwangerschaft wusste ich gar nicht, dass man sowas wie eine Dammmassage vor der Geburt machen sollte.

    Antworten
  • je_t_aime am 25.03.2015 um 17:28 Uhr

    Wer genau macht denn die Dammmassage? Man selbst oder der Partner oder macht das eine Hebamme oder so?

    Antworten
  • janeybug am 06.03.2015 um 17:17 Uhr

    Ich habe keine Dammmassage vor der Geburt machen lassen. Hätte ich vielleicht besser mal. Gab bei beiden nen Dammriss.

    Antworten
  • Haekellinchen am 03.02.2015 um 12:12 Uhr

    Bringt eine Dammmassage vor der Geburt denn wirklich etwas?

    Antworten
  • greenerd29 am 21.01.2015 um 17:20 Uhr

    Hier sind ja echt unterschiedliche Meinungen zur Dammmassage. Ich weiß noch nicht, ob ich eine machen lassen werde.

    Antworten
  • Zitrus_Miley am 15.12.2014 um 17:26 Uhr

    Ich hab regelmäßig eine Dammmassage gemacht und bin gerissen vom Damm bis hin zur Klitoris sogar. Höllische Schmerzen das Nähen zu lassen. Und ich Depp sag auch noch, dass ich nicht geschnitten werden will. Ich denke, das wäre so bestimmt etwas leichter ausgefallen.

    Antworten
  • Dersir82 am 24.11.2014 um 12:52 Uhr

    Ich hab das mit der Dammmassage vor der Geburt auch versucht, aber ich fand, das fühlte sich meeeeeega komisch an. Kennt ihr das, wenn ihr an sowas wie einen Dammriss denkt und dann fühlt sich die Stelle die ganze Zeit empfindlich an? Das hat die Massage dann nur schlimmer gemacht immer.

    Antworten
  • adrianna79 am 05.11.2014 um 17:43 Uhr

    Ich habe es auch versucht mit der Dammmassage. Kann ich nur jeder werdenden Mami empfehlen!

    Antworten
  • proudmomma am 15.08.2014 um 09:48 Uhr

    Schaden kanns ja auf keinen Fall.

    Antworten
  • LottiPaul am 17.01.2014 um 10:51 Uhr

    Mir geht's wie Burgfee, ich bin mir bei der Dammmassage echt seltsam vorgekommen. Aber gemacht hab ich's trotzdem...

    Antworten
  • lolleBu am 13.01.2014 um 11:34 Uhr

    Ich habe auf die Dammmassage verzichtet. Bei mir ist trotzdem nichts gerissen...

    Antworten
  • pummelfee88 am 14.11.2013 um 14:58 Uhr

    Eine Dammmassage habe ich vor der Geburt auch machen lassen. Hatte auch keinen Dammriss, zum Glück.

    Antworten
  • Rasselbande123 am 11.10.2013 um 10:41 Uhr

    Ich habe es bei meiner letzten Schwangerschaft auch mit der Dammmassage probiert. Bin nicht gerissen. Diesmal mach ich es wieder.

    Antworten
  • Mirella_ausK am 02.10.2013 um 09:55 Uhr

    Meine Hebi meint auch, dass eine Dammmassage echt Wunder wirken kann...

    Antworten
  • Burgfee87 am 02.07.2013 um 10:42 Uhr

    Regelmäßige Dammmassage vor der Geburt soll ja wirklich helfen, aber ich komme mir dabei irgendwie furchtbar komisch vor 😉

    Antworten
  • Kirmesmandel am 24.04.2013 um 11:46 Uhr

    Ich würde auf jeden Fall auch Dammmassagen machen lassen, aber man weiß ja leider nicht, ob es dann auch wirklich was bringt für die Geburt.

    Antworten
  • SaturdayNight am 05.04.2013 um 13:47 Uhr

    Ich kann jedem nur zur Dammmassage raten!

    Antworten
  • Schnuddelina am 14.11.2012 um 18:05 Uhr

    Wenn man so eine Dammmassage einmal gemacht hat, gewöhnt man sich schnell dran 😉

    Antworten
  • secondmum am 05.10.2012 um 15:28 Uhr

    Meine Schwester hat es mit der Dammmassage versucht. Ihre Ärztin hatte ihr dazu geraten. Sie sagt, sie kann nicht unbedingt sagen, dass die Dammmassage an sich was bewirkt hat, aber irgendwie hat es sie beruhigt, dass sie es ausprobiert hat. Sie hat sich durch die Dammmassage zumindest gut vorbereitet gefühlt, weil sie nichts ausgelassen hat.

    Antworten
  • Wordup am 27.08.2012 um 10:55 Uhr

    Beim nächsten Mal werde ich auch eine Dammmassage vor der Geburt durchführen, vielleicht hilft es ja

    Antworten
  • leystyle am 05.08.2012 um 12:36 Uhr

    ich habe auch schon von vielen meiner freunde mitbekommen das es hilfreich sein soll, werde es sicher auch ausprobieren.

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  • fontanella am 26.06.2012 um 12:24 Uhr

    Ich werde die Dammmassage vor der Geburt auf jeden Fall ausprobieren, schaden kann es ja nichts!

    Antworten
  • BubbleGobble am 23.05.2012 um 10:49 Uhr

    Ich kenne verschiedene Meinung zur Dammmassage, aber ich denke schaden kann sie in keinem Fall, deshalb werde ich es vor der Geburt wohl auch mal damit versuchen.

    Antworten
  • sarahlena am 22.05.2012 um 17:45 Uhr

    Ich habe vor meiner Geburt leider erst recht spät mit der Massage angefangen, aber es hat dennoch geholfen einen Dammriss zu vermeiden.

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