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Was hilft?

Im Gesicht abnehmen: 3 Tipps für schlankere Konturen

im Gesicht abnehmen
© iStock/Youngoldman

Wer kennt es nicht? Jemand hat ein Foto von dir gemacht, man schaut es sich an und denkt sich nur so: Oh, neeeeeeee! Das, was du siehst, gefällt dir einfach nicht. Vor allem, die Breite oder Form deines Gesichts stört dich. Auch wenn du zweifellos schön bist, genauso wie du bist, haben wir ein paar kleine Tricks parat, die dir verraten, wie man im Gesicht abnehmen kann, wenn das dein Wunsch ist.

Kann man im Gesicht abnehmen?

Im Gesicht abzunehmen ist möglich, allerdings verhält es sich hier wie bei allen anderen Körperpartien auch: Es ist nicht möglich, gezielt nur an einer Stelle abzunehmen. Wie schnell du Erfolge siehst, hängt also von deiner individuellen Körperfettverteilung ab. Studien zeigen jedoch, dass Abnehmerfolge im Gesicht oft besonders schnell auffallen.

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Gesichtsfett verlieren: Wie kann man im Gesicht abnehmen?

1. Stell deine Ernährung um

Gerade wenn dein vielleicht fülligeres Gesicht mit Gewichtsproblemen zusammenhängt und daher mit einem erhöhten Gesamtanteil an Fett, ist eine Veränderung der Ernährungsweise hilfreich. Schließlich gilt: Wer den Fettanteil im Körper senkt, darf davon ausgehen, dass auch das Gesicht schlanker wird. Für welche Diät du dich entscheidest, bleibt dir überlassen. Wir empfehlen dir aber statt einer Crash- oder Monodiät besser langfristig deine Ernährung umzustellen und fette und zuckerhaltige Speisen wie Fast Food, Süßigkeiten und Co. gegen Obst, Nüsse und Gemüse einzutauschen.

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2. Mach ein Work-out fürs Gesicht

Nicht für jedes Work-out musst du ins Fitnessstudio. Mit diesen drei einfachen Gesichtsübungen, die du auch zu Hause durchführen kannst, sagst du den Problemzonen den Kampf an:

  • Übung 1 – für definierte Wangen: Hebe und senke die Wangenmuskulatur, indem du mit dem Mund ein breites Grinsen nachahmst. Mit 30 Wiederholungen täglich sollst du erste Erfolge erzielen.
  • Übung 2 – für ein strafferes Gesicht: Runzele zuerst die Stirn, dann lächele und wiederhole diese Übung insgesamt 45-mal täglich.
  • Übung 3 – für eine gestärkte Gesichtsmuskulatur: Puste deine Wangen abwechselnd auf und halte die Luft 15 Sekunden an. Etwa zehn Wiederholungen sind hier erforderlich.
  • Übung 4 – gegen ein Doppelkinn: Stütze deine Ellbogen auf einer Tischplatte ab, lege deine Daumen unter das Kinn und drücke dagegen. Halte die Spannung für 5 Sekunden und führe 10 Wiederholungen durch.

3. Hilfe vom Beauty-Doc

Bei wem all die Übungen, eine veränderte Ernährung und Sport nicht weiterhelfen, der kann mit einem chirurgischen Eingriff nachhelfen. Eine Fettabsaugung am Hals, Nacken und Kinn kann das Gesicht schmälern. Dazu ist aber anzumerken, dass der operative Eingriff Nebenwirkungen haben kann, einen Arbeitsausfall von etwa 6 Wochen mit sich bringt und mit Schmerzen und hohen Kosten verbunden ist (eine Fettabsaugung am Kinn kostet etwa 1000 Euro). Ob es dir das wert ist, musst du natürlich selbst entscheiden.

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Extra-Tipp: Mit einem Jaderoller kannst du dein Gesicht massieren und so für eine verbesserte Durchblutung sorgen. So werden Schwellungen gelindert und dein Gesicht wirkt straffer und schmaler.

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Warum nehme ich im Gesicht nicht ab?

Bis du im Gesicht wirklich sichtbar Gewicht verlierst, kann es eine ganze Weile dauern. Doch es ist nicht unmöglich. Achte allerdings darauf, dass du nicht zu viel Salz und Zucker zu dir nimmst, denn dann speichert dein Körper eine Menge Wasser ab, was dein Gesicht wiederum aufgequollen wirken lassen kann. Grundsätzlich solltest du dich aber nicht stressen, denn wie bereits betont, kann es je nachdem, wo du am schnellsten Fett anlagerst etwas dauern, bis man einen deutlichen Unterschied sieht. 

Die Tipps können dir dabei helfen, im Gesicht abzunehmen. Aber vergiss nicht: Was du als Schönheitsfehler wahrnimmst, finden andere an dir vielleicht gerade toll und sympathisch. Sei also nicht zu kritisch beim Blick in den Spiegel!

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