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Lecker und gesund

Gesunde Mango: Warum die leckere Tropenfrucht ein echtes Superfood ist

Frisch, saftig, lecker und gesund - Das ist die Mango! Die exotische Frucht kann sich sehen lassen. Doch wie gesund ist die Mango wirklich? Wir haben für dich nachgeforscht!

Wie gesund ist die Mango?

Die exotische Frucht kommt vor allem in Asien, Afrika und Südamerika vor. Den Namen “Königin der Früchte” hat sie nicht von ungefähr, denn keine andere Frucht ist so gesund, lecker und nährreich wie die Mango. Doch was ist das Besondere an der Frucht und welche Nährstoffe hat sie in petto?

Die Mango bringt viele bedeutende Nährstoffe mit, die die Gesundheit fördern und sich positiv auf das Immunsystem auswirken. Sie ist besonders reich an Vitamin C und Vitamin A und besitzt Carotinoide, Polyphenole und Ballaststoffe. Ganz nebenbei schmeckt sie früchtig-süß und kann damit bei jung und alt punkten. 

Auch wenn die Frucht viel Zucker hat und mit einer hohen Kalorienzahl (60 Kalorien auf 100 Gramm) zu Buche schlägt, ist sie doch das absolute Superfood. Sie ist eine hochwertige Frucht, die nicht nur Vitamine und Ballaststoffe mit sich bringt, sondern auch mit Folsäure, Magnesium und Kalzium von sich überzeugt.

Warum ist die Mango so gesund?

Die Mango ist sehr gesund, da sie von allen benötigten Nährstoffen etwas mitbringt. Die Vitamine C, E, B und B1 schützen das Immunsystem, geben dir neue Power und sorgen für ein Hochfahren der Zellen. Die Haut wird jung und strahlend. 

  • Folsäure ist sehr wichtig in der Schwangerschaft, damit sich das Kind prächtig entwickeln kann und keine Schädigungen hat. Folsäure ist auch bei der Teilung der Zellen involviert und erschafft schöne Haut und ein jüngeres Aussehen. Die Haut wird mit mehr Feuchtigkeit versorgt.
  • Beta-Carotin, das in den Carotinoide zu finden ist, schützt die Haut vor Umwelteinflüssen. Es ist gut für die Sehkraft, Zellerneuerung und schützt die Haut vor UV-Strahlen.
  • Kalium, Magnesium und Kalzium hingegen sind ebenfalls in der Mango enthalten und sorgen für eine rundum gute Versorgung des Körpers. Die Blutbildung wird angeregt, Nerven und Muskeln spielen zusammen und das Stoffwechsel-Wachstum steigt. 

Das gesunde Superfood Mango im Überblick: 

  • Die Mango ist eine exotische Frucht
  • Sie wird als Superfood gehandhabt
  • Mangos gelten als sehr gesunde Früchte
  • Sie sind reich an Nährstoffen, Mineralstoffen und Ballaststoffen
  • Sie helfen gegen UV-Strahlung, Umwelteinflüsse und verjüngen die Haut

Lebst du gesund? Dieser Selbsttest verrät es!

Bildquelle:
https://www.desired.de/diaet/gesunde-ernaehrung/wie-schneidet-man-eine-mango-richtig/

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