Es gibt immer mal wieder Phasen, in denen wir all unsere Vorsätze in Sachen Ernährung über den Haufen werfen. Wenn es also mal so weit gekommen ist, dass dein Körper übersäuert, können dir diese Hausmittel schnell dabei helfen, Schadensbegrenzung zu betreiben und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Entdecke hier die 5 besten Hausmittel für SOS-Hilfe bei Übersäuerung.
Durch eine zu säurebildende Ernährung und einen stressigen Alltag kann es schnell passieren, dass dein Körper übersäuert. So eine Übersäuerung kann sich dann durch einige Symptome und allgemeines Unwohlsein bemerkbar machen. Aber was hilft schnell bei einer Übersäuerung? Abgesehen von einer möglichst basischen Ernährung kannst du deinem Körper mit diesen Hausmitteln dabei helfen, eine Säure-Basen-Balance zu finden.
Was sind die Symptome einer Übersäuerung?
Müdigkeit, unreine Haut, Magen-Darm-Probleme oder Stimmungsschwankungen: Eine Übersäuerung kann sich vielseitig äußern, allgemeines Unwohlsein und Magenbeschwerden sind das wohl häufigste Anzeigen dafür, dass der Körper übersäuert ist. Und das geht schneller, als man denken kann. Viel Kaffee, Alkohol, Milchprodukte und auch Fleisch zählen bei vielen Menschen zu den absolut alltäglichen Nahrungsmitteln, dabei bilden sie alle Säuren im Körper, die sehr schnell Überhand nehmen können. Wie bekommt man eine Übersäuerung aus dem Körper? Vor allem, wenn man auf Medikamente lieber verzichten möchte?
Übersäuerung: Das sind die 5 besten Hausmittel für schnelle Hilfe
Zwar gibt es in der Apotheke einige Präparate, die einen unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Lot bringen können. Sehr viel einfacher geht das aber auch mit einigen Hausmitteln, die du vielleicht sowieso zu Hause hast und die du ganz einfach in deine Ernährung einbauen kannst.
#1 Fenchelsamen
Fenchel gilt im Allgemeinen als ein ziemlich heilsames Gemüse. In ihm stecken wertvolle Vitamine wie Vitamin C, B, E, A und Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium. Vor allem aber kann Fenchel durch seinen hohen Kaliumgehalt überzeugen, denn Kalium hilft dem Körper zu entwässern. Wassereinlagerungen können wiederum eine Folge von Übersäuerung sein. Du kannst Fenchel, sofern du den Geschmack magst, also sehr gut in deine alltägliche Ernährung einbauen. Noch einfacher kannst du es dir aber mit Fenchelsamen machen: Du kannst sie als Tee aufgießen oder leicht anrösten und über so gut wie alle Gerichte streuen.
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#2 Zitronen-Wasser
Obwohl wir die Zitrone direkt mit „sauer“ verbinden, zählt sie trotzdem nicht zu den säurebildenden Lebensmitteln. Ganz im Gegenteil ist sie sogar wie auch andere Zitrusfrüchte basenbildend. Wie etwas schmeckt, sagt also noch lange nichts über die Verstoffwechslung aus. Um deinen Körper zu entsäuern, solltest du generell möglichst viel trinken, um ihn so bei der natürlichen Entsäuerung zu unterstützen. Besonders magenschonend ist dabei lauwarmes, stilles Wasser. Wenn du ein paar Spritzer Zitronensaft in das Wasser gibst, schmeckt es nicht nur erfrischend, sondern kann zusätzlich dabei helfen, deinen Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zitronen-Wasser hat übrigens noch mehr positive Eigenschaften, wie du hier nachlesen kannst.
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#3 Basen-Tee
Die Regel, möglichst viel am Tag zu trinken, kannst du dir auch durch basischen Tee schmackhafter machen. Denn er schmeckt nicht nur gut, sondern die enthaltenen Kräuter wirken alle basisch und können somit deinen Körper dabei tatkräftig unterstützen, das natürliche Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen wiederherzustellen. In dem Basen-Tee sollten zum Beispiel Brennnessel-Blätter, Löwenzahnkraut oder Schafgarbenkraut enthalten sein: Sie alle gelten als sehr basisch und zudem entgiftend.
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Die meisten Obst- und Gemüsesorten gelten übrigens als basisch. In unserem Video zeigen wir dir die gesündesten:
#4 Kokoswasser
Die Kokosnuss gilt als Alleskönner in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden. Gerade, wenn dein Körper bereits stark übersäuert ist, kann Kokoswasser schnell Abhilfe schaffen. Denn Kokoswasser ist nicht nur basisch, sondern zudem noch säurehemmend. Durch seine ausleitende Funktion kann es Schlacken oder Säuren aus den Zellen lösen und so dabei helfen, dass sie aus dem Körper herausgespült werden. Zusätzlich weist Kokoswasser einen sehr hohen Kaliumgehalt auf, der den Säure-Basen-Haushalt regulieren kann.
Ein 6er-Pack Kokoswasser findest du zum Beispiel hier bei Amazon – und musst es nicht nach Hause schleppen, yes!
#5 Aloe Vera
Da Aloe Vera als absoluter Allrounder in Sachen Naturheilkunde gilt, ist es nicht verwunderlich, dass sie auch bei Entsäuerung eine starke Wirkung hat. Abgesehen von vielen Mineralstoffen und Aminosäure steckt in der Aloe Vera außerdem das sogenannte Acemannan, ein langkettiges Zuckermolekül. Dieses Zuckermolekül soll weiße Blutkörperchen stärken, Entzündungen hemmen und vor allem den Darm entsäuern können. Besonders wirkungsstark ist es, wenn du Aloe Vera-Saft zu dir nimmst.
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Was sollte man nicht essen, wenn man übersäuert ist?
Grundsätzlich gilt natürlich, möglichst einen Großteil deines Speiseplans mit basischen Lebensmitteln zu füllen. Auch regelmäßiger Sport hilft dem Körper dabei, auf natürliche Weise den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Fleisch-, Getreide- und Milchprodukte solltest du nur in Maßen genießen. Verzichten solltest du auf stark säure-bildende Lebensmittel, um den bereits übersäuerten Körper nicht noch weiter zu belasten. Zu den Lebensmitteln, die du vermeiden solltest, zählen unter anderem:
- eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Wurst, Eier und Quark
- Alkohol, Kaffee und Zigaretten
- Fast Food und zuckerhaltige Lebensmittel & Drinks
Woher weiß man, ob der Körper übersäuert ist?
Möchtest du herausfinden, ob dein Körper möglicherweise übersäuert ist? Nach wenigen Fragen verrät es dir dieser Test:
