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Kurzes Vergnügen

Vorzeitiger Samenerguss: Gründe und Tipps gegen zu frühes Abspritzen

Viele Männer haben es schon mal erlebt: Sie sind total erregt und können es kaum abwarten, in ihre Partnerin oder ihren Partner einzudringen. Nur leider kann der Spaß ganz schnell vorbei sein, wenn er schon vorher abspritzt und seine Erektion verliert. Doch es gibt Tipps und Tricks, die verfrühte Ejakulation zu verhindern. Wir erklären dir, wie Ihr das Happy End herauszögern könnt und warum ein vorzeitiger Samenerguss kein Grund zur Sorge ist.

Wie kommt es zu einem vorzeitigen Samenerguss?

Nicht immer bedeutet eine vorzeitige Ejakulation, dass etwas mit der Standhaftigkeit des Mannes nicht stimmt. Häufig ist das Problem in der Unerfahrenheit des Mannes begründet. Viele Männer, vor allem die jüngeren, haben eine falsche Vorstellung von der „Standkraft“ ihres besten Stückes und gehen mit viel zu viel Druck an die doch eigentlich schönste Sache der Welt heran. Kein Wunder also, dass das Ereignis selbst sie dann viel zu schnell überwältigt, und ein vorzeitiger Samenerguss die sexuelle Lust bremst. Aber das alles ist kein Grund zur Sorge.

Ist ein vorzeitiger Samenerguss eine Störung?

Wenn es schon vorbei ist, bevor es so richtig begonnen hat, weil ein vorzeitiger Samenerguss die Lust am Sex öfter einmal ruiniert, kann das durchaus zu Problemen in der Beziehung führen. Kaum ein Mann spricht über dieses Problem. Und auch innerhalb der Beziehung wird der vorzeitige Samenerguss oft nicht ausreichend thematisiert. Dabei ist dieses Problem eine der häufigsten sexuellen Funktionsstörungen des Mannes. Wichtig zu wissen: Nicht immer handelt es sich bei einem vorzeitigen Samenerguss um eine Störung, oft ist es schlichtweg eine Frage der Kontrolle.

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Ab wann spricht man von einem vorzeitigen Samenerguss?

Wenn es mal schneller vorbei ist als geplant, dann ist das keine größere Angelegenheit. Von einer Störung spricht man erst dann, wenn der Mann regelmäßig unter vorzeitigem Samenerguss leidet, wobei vorzeitig bedeutet, dass die Dauer bis zum Orgasmus bei weniger als zwei Minuten, manchmal sogar unter einer Minute liegt und die Männer ihre Erektion, beziehungsweise den Samenerguss, nicht kontrollieren können. Manche werden vom Orgasmus regelrecht überrascht, andere spüren ihn langsam anrollen, können ihn aber nicht unterdrücken.

Vorzeitiger Samenerguss: Der Teufelskreis in Beziehungen

Da die meisten Männer, die des Öfteren mit einem vorzeitigen Samenerguss zu kämpfen haben, nicht über ihr Problem reden, können sie gemeinsam mit ihrer Partnerin die Angelegenheit auch nicht proaktiv lösen. Das Problem wird in ihrer Wahrnehmung daher meistens zunehmend schlimmer. Der Wille, es endlich einmal länger auszuhalten, steigt, und gleichzeitig die Panik, sich wieder nicht kontrollieren zu können. So entsteht ein regelrechter Teufelskreis aus Misserfolgen, Versagensangst und Leistungsdruck - und schnell wird aus einem kleinen Problem eine wirkliche Störung. Was dann folgt, kann man sich vielleicht denken: Der Mann beginnt den Sex zu meiden – kein Wunder, wenn es in der Beziehung zu kriseln beginnt, insbesondere dann, wenn der Partnerin nicht klar ist, warum ihr Liebster keine Lust auf Sex hat (und sich selbst infrage stellt). Dabei gibt es Mittel und Wege, den vorzeitigen Samenerguss in den Griff zu bekommen.

Hier bekommen Männer professionelle Hilfe

Nicht jeder Mann weiß, dass der vorzeitige Samenerguss eine vollkommen normale Sache ist. Deswegen ist es gar nicht schlecht, auch als Frau mal die Karten auf den Tisch zu legen. Mach dich schlau! Wenn dein Partner wirklich unter einer Störung leidet, sollte er sich Hilfe suchen. Am besten geht er direkt zu einem Spezialisten, denn oft sind Hausärzte mit dem Thema überfordert. Selbst Urologen und Internisten sind nicht immer ausreichend mit vorzeitigem Samenerguss vertraut – können allerdings mehr mit Rat und Tat zur Seite stehen als Allgemeinmediziner.

Das könnt ihr beim Sex gegen vorzeitigen Samenerguss tun

Auch du kannst deinem Partner helfen. Wichtig ist, dass du deinem Partner den Druck und die Angst nimmst. Man kann etwas gegen vorzeitigen Samenerguss tun, und ein für beide Partner befriedigendes Sexleben ist nicht für alle Zeit dahin. Ganz im Gegenteil, es kann sogar viel besser werden!

Oftmals ist es auch einfach nur ein Zeichen von Lust, wenn dein Freund oder dein Partner beim Sex schnell zum Höhepunkt kommt. In gewisser Weise darfst du dich also geschmeichelt fühlen – ihn regt der Sex so an, dass er es einfach nicht länger aushält. Aber natürlich sollte das nicht der Regelfall sein, denn auch du willst schließlich auf deine Kosten kommen. Kann er zu Beginn seinen Samenerguss nicht zurückhalten, solltest du ihm genau sagen, wir er dich mit einem Cunnilingus oder durch Fingern zum Orgasmus bringen kann.

#1 Die Stopp-Start-Methode

Bei dieser Methode soll dein Partner lernen, seine Erektion besser wahrzunehmen, und gleichzeitig besser kontrollieren zu können, um so den vorzeitigen Samenerguss zu bekämpfen: Entweder dein Partner masturbiert selbst, oder du stimulierst ihn so lange, bis er stark erregt ist. Jetzt ist es wichtig, dass er sich wirklich konzentriert und kurz vor dem Orgasmus seine Bewegung unterbricht – oder dir Bescheid gibt, damit du deine Stimulation beendest. Nun solltet Ihr 30 bis 60 Sekunden warten, bis seine Erregung ein wenig abgeflacht ist. Dann kannst du, oder er allein, von vorne beginnen. Diese Stimulation mit anschließender Pause, solltet Ihr circa vier bis fünfmal wiederholen, bis dann der Samenerguss, somit der Höhepunkt, „erlaubt“ ist.

#2 Die Squeeze-Technik

Bei dieser Methode verfährst Du in erster Linie genauso wie bei der Start-Stopp-Methode, mit dem Unterschied, dass Du seine Erregung nicht nur unterbrichst, sondern sie auch – wie der Name schon vermuten lässt – in gewisser Weise „abwürgst“. Wie das geht? Du drückst den Penis von deinem Partner einfach in Höhe der Eichel zusammen. Nicht zu fest natürlich. Am besten er „übt“ diese Methode einmal alleine und zeigt dir dann, wo genau du den Punkt finden kannst, an dem der Orgasmus „abgewürgt“ werden kann. Dabei unterstützen kann auch ein verzögerndes Gleitgel:

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#3 PC-Muskel-Training

Der PC-Muskel ist ein Muskel, der den vorzeitigen Samenerguss ein für alle mal ins Nirvana verbannen kann. Der Muskel befindet sich ungefähr zwischen Hoden und Anus. Wenn er dort mit dem Finger ein wenig Druck ausübt und seine Pobacken ein wenig anspannt, kann er den PC-Muskel eigentlich ziemlich schnell spüren. Dann geht es eigentlich nur darum, diesen Muskel immer wieder zu trainieren: Also immer wieder anspannen. Das Training des PC-Muskels ist ungefähr gleichzusetzen mit der Stärkung unserer Beckenbodenmuskulatur. Es nimmt natürlich eine gewisse Zeit in Anspruch, aber irgendwann wird er es schaffen, den Muskel länger als nur ein paar Minuten anzuspannen.

Wenn es soweit ist, kann er beginnen, den Muskel während der Selbstbefriedigung einzusetzen. Also immer Schritt für Schritt. Dein Partner muss seine Orgasmusphasen dann genau beobachten. Zuerst kommt der Orgasmus und anschließend die Kontraktionen, die die Ejakulation verursachen. Und genau zwischen dem anrollenden Orgasmus und dem Samenerguss muss er seinen PC-Muskel anspannen. Diese Variante des unterdrückten Orgasmus nennt man auch einen „trockenen Orgasmus“. Durch das Training des PC-Muskels, kann eine bessere Kontrolle über den Orgasmus erreicht werden, was den vorzeitigen Samenerguss definitiv verhindert – es können auf diese Weise sogar multiple Orgasmen erreicht werden. Wenn er merkt, dass er während der Selbstbefriedigung einen Orgasmus ohne Ejakulation erreichen kann, dann könnt Ihr es auch mal beim Sex probieren. Auch hier gilt: Übung macht den Meister.

Der Orgasmus muss nicht das Highlight beim Sex sein! So könnt ihr euer Liebesspiel in die Länge ziehen und euch wirklich näher kommen:

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Bildquelle: Getty Images/AtlasStudio

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