Angst, verlassen zu werden
Christina Tobiasam 11.04.2018

Dein Freund macht in letzter Zeit viele Überstunden, meldet sich seltener und ihr streitet oft? Da können schnell negative Gedanken aufkommen. Was ist, wenn er schon eine andere Frau gefunden hat und sich bald trennen will? Für deine Beziehung können solche Sorgen schnell zu einer echten Belastungsprobe werden. Mit unseren Tipps kannst du deine Verlassensangst überwinden!

Wie Verlassensangst deine Beziehung zerstören kann

Zuerst einmal vorweg: Hin und wieder kommt jeder mal ins Grübeln und fragt sich, ob die eigene Beziehung wirklich für die Ewigkeit gemacht ist. Kleine Zweifel sind menschlich und sind nicht automatisch ein schlechtes Zeichen. Wenn dich der Gedanke aber ständig zu beschäftigen scheint, ist die Angst, verlassen zu werden, sicher belastend für deine Partnerschaft. So folgt Streit auf Streit und irgendwann kommt es vielleicht sogar zur Trennung. Nicht, weil dein Partner von vornherein unglücklich mit dir gewesen wäre, sondern nur, weil deine Angst, ihn zu verlieren den Beziehungsalltag überlagert hat. Dadurch können deine Sorgen sozusagen zur selbsterfüllenden Prophezeiung werden. Allein deshalb lohnt es sich, deine Verhaltensweisen zu hinterfragen und etwas gegen deine Angst zu unternehmen.

Angst, den Partner zu verlieren

Die Angst, den Partner zu verlieren, ist oft unbegründet.

5 Tipps, um deine Angst zu überwinden

Die gute Nachricht für dich: Mit ein paar einfachen Tricks kannst du dich selbst austricksen und gelassener werden.

#1 Arbeite an deinem Selbstbewusstsein

Ein geringes Selbstbewusstsein ist eine häufige Ursache für Eifersucht. Wenn du das Gefühl hast, nicht gut genug für deinen Partner zu sein, wirst du jede Frau unverzüglich als Konkurrentin sehen. Solche Gedanken hast du aber gar nicht nötig! Führ dir vor Augen, was dich besonders macht, was du erreicht hast und worauf du stolz sein kannst. Wenn dir selbst nicht sofort eine konkrete Eigenschaft oder ein Erfolg einfällt, kannst du auch deinen Freund und deine Freunde fragen, was sie an dir schätzen. Du wirst schnell merken, dass du mit dir selbst viel härter ins Gericht gehst, als dein Umfeld.

#2 Rede ohne Vorwürfe über deine Sorgen

Zuerst einmal musst du erkennen, dass deine Sorgen vor allem in deinem Kopf stattfinden. Dein Partner hat damit nur wenig zu tun. Wenn du also zum Beispiel ein komisches Bauchgefühl hast, weil du glaubst, dass er fremdgeht, sprich vor allem aus deiner Perspektive – und verzichte darauf, direkt mit unberechtigten Vorwürfen um dich zu werfen. „Ich habe das Gefühl, dass …“ oder „Ich habe Angst dich zu verlieren, weil …“ sind bessere Einstiege in ein ehrliches Gespräch als „Wo warst du gestern Abend?“ und „Du betrügst mich doch mit deiner neuen Arbeitskollegin.“ So wird es deinem Partner leichter fallen, deine Ängste zu verstehen und nicht in eine defensive Haltung zu fliehen.

Meistens sind die Sorgen, die man sich macht, eh völlig unbegründet. In unserer Bildergalerie verraten wir dir 10 sichere Anzeichen dafür, dass dein Freund dich nicht mit einer anderen Frau betrügt:

10 Anzeichen, dass er dir nicht fremdgeht

#3 Vergleiche dich nicht mit anderen

Wenn du dich ständig mit anderen vergleichst, machst du dir nur selbst das Leben schwer. Natürlich gibt es auch andere Frauen, die deinem Partner optisch oder charakterlich gefallen könnten, aber nur du bist mit ihm zusammen – und das ist doch ein Grund zur Freude und nicht zur Eifersucht, oder? Genauso solltest du nicht andere Paare als viel glücklicher bewerten. Oft bekommt man vom Beziehungsalltag befreundeter Pärchen nur wenig mit bzw. nur die Sonnenseiten präsentiert. Hinter den Kulissen fliegen aber auch sicher bei Mister und Misses (scheinbar) Perfect mal die Fetzen.

#4 Kümmere dich mehr um dich selbst

Verlassen zu werden ist sicher keine schöne Vorstellung. Aber warum genau bereitet dir dieses Szenario so viel Angst? Glaubst du, dein Leben wäre ohne deinen Freund nicht erfüllt? Wenn du mehr darauf achtest, dass du selbst glücklich bist, wird eine Trennung nicht mehr so große Panik bei dir auslösen. Versuche deshalb mehr Zeit auch ohne deinen Liebsten zu verbringen, eigene Hobbys zu finden und deine Freundschaften zu pflegen. So wirst du unabhängiger und deine Verlustängste rücken in den Hintergrund.

Mit diesen einfachen Tricks kannst du deine Angst vor dem Alleinsein überwinden!

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#5 Lass deinem Partner Freiräume

Wer Angst davor hat, verlassen zu werden, neigt dazu, den Partner einzuengen und zu klammern. Achte also darauf, dass du deinem Schatz auch genügend Zeit für seine Hobbys und Interessen lässt. Wenn ihr beide auch unabhängig voneinander ein erfülltes Leben habt, ist die Aussicht auf eine Trennung nicht mehr so Angst einflößend.

Lässt du deinem Partner genügend Zeit für sich? Unser Test verrät es dir:

Mach dir nicht so viele Gedanken!

Als Fazit kann ich dir nur den persönlichen Rat geben, dir nicht so viele Sorgen zu machen. Ich habe früher viel zu viel Zeit damit verschwendet, mir Gedanken darüber zu machen, was mein Liebster mit anderen Frauen treiben könnte. Es wurde schon fast zum Dauerstreitthema. Mittlerweile habe ich erkannt, dass meine Beziehung nur glücklich verläuft, wenn ich sie nicht ständig mit meinen Ängsten und Sorgen strapaziere. So fördere ich nämlich nur unfreiwillig, was ich eigentlich unbedingt verhindern will.

Über die Jahre habe ich gelernt, meinem Partner zu vertrauen und uns beiden mehr Freiräume zu geben. Wir unternehmen beide viel auch unabhängig voneinander und wissen die gemeinsame Zeit dadurch noch mehr zu schätzen. Auch wenn ich eine Trennung nach nun fast 10 gemeinsamen Jahren ganz furchtbar finden würde, habe ich keine Angst, von ihm verlassen zu werden. Einfach, weil ich weiß, dass ich auch ohne ihn nicht verloren wäre. Hätte ich Liebeskummer? Ganz klar. Würde ich ihn vermissen? Bestimmt. Ist mein Leben ohne ihn vorbei? Auf keinen Fall!

Bildquelle:

iStock/YakobchukOlena, iStock/tommaso79

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